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DICAS DE BEM-ESTAR

Alongamento Quadriceps

Fisioterapia


Camilla Domingues

Fisioterapeuta- Crefito 3/81267-F

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Veja o vídeo Alongamento Quadriceps

FISIOTERAPIA

Em pé apoiado em uma cadeira firme, ou em uma parede ou uma mobília alta vamos alongar o quadriceps. Segure firme pois ficará apoiado em uma perna só, puxe o pé em direção ao seu quadril, vai sentir esticar o quadriceps, músculo que fica a cima do seu joelho, cuidado para não entortar seu corpo. Sustente por 30 segundos e repita de 2 a 3 vezes. Alterne as pernas.