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DICAS DE BEM-ESTAR

Exercício com Aparelhos

Pilates


Sandra Sacchetto

Educadora Física

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Veja o vídeo Exercício com Aparelhos

PILATES

Exercícios com aparelhos

Utilizaremos os cinco aparelhos sendo um exercício em cada, abaixo citado.

1- Meia Lua:Força de abdómem, membros inferiores e flexibilidade.

2- HIGH CHAIR– (CADEIRA ALTA) Exercício utilizando a combinação das diversas capacidades físicas: força, equilíbrio mobilidade de tornozelo, junto com o acessório ( faixa elástica);

3- LADDER BARREL - Exercício utilizando a combinação das diversas capacidades físicas: flexibilidade,  mobilidade, força junto com o acessório ( magic circle);

4-CADILLAC - Exercício utilizando a combinação das diversas capacidades físicas: força, coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade junto com o acessório ( bola suíça);

5- REFORMER -Exercício utilizando a combinação das diversas capacidades físicas: força, coordenação motora, flexibilidade;